SL 101.1 Жим сидя от груди - Тяга сверху

Цена: 7450 грн

Размеры

Нагрузка на мышцы

Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.

"Жим сидя от груди – Тяга с верху" может использоваться для развития мышц плечевого пояса, груди и спины, а также в оздоровительной тренировке для создания формы и коррекции фигуры.

1. Характеристика  работы суставов при выполнении упражнений.
Тренажер позволяет выполнять сгибание и разгибание в плечевом и локтевом суставах.
Плечевой сустав (блоковидный) сгибание, разгибание, отведение приведение.
Локтевой сустав (состоит из трёх суставов: плечелоктевого, плечелучевого, проксимально лучелоктевого) – цилиндрический – сгибание, разгибание.

2. Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.
Тренажер предназначен для развития мышц груди, плеча (трицепс) и спины. Грудные мышцы – мощная поверхностная группа, состоящая из больших и малых грудных мышц. Грудные мышцы, как большинство крупных мышечных групп, не работают обособленно. Одновременно с ними  принимают на себя нагрузку в этом упражнении передние зубчатые мышцы, расположенные по бокам грудной клетки, а также разгибатели рук (трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц). Большие и малые грудные мышцы расположены веерообразно, что даёт возможность выполнять движения с большой амплитудой.

Плечевой сустав (плечо):
- сгибание (передняя часть дельтовидной мышцы, большая грудная мышца, клювовидно-плечевая мышца, двуглавая мышца плеча);
- разгибание (задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, подостная мышца, большая и малая круглые мышцы, трёхглавая мышца плеча).
- отведение (дельтовидная, подостная мышца);
- приведение (большая грудная, широчайшая мышца спины, подостная, большая и малая круглые мышцы, подлопаточная, длинная круглая, длинная головка трёхглавой мышца плеча, клювовидно-плечевая).

Локтевой сустав (предплечье):
- сгибание (двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца, круглый пронатор);
- разгибание (трёхглавая мышца плеча, локтевая мышца).

Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.

3. Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.
Тренажер имеет смонтированное на раме сидение и устройство для создания нагрузки, выполненное в виде системы рычагов, использующих вес занимающегося с изменяющимся моментом сил. Занимающийся разместившись на сиденье и сжав кистями рукоятки, начинает выполнять движение на преодоление сопротивления, возникающего в результате поднятия собственного веса посредством системы рычагов. Для полноценного развития всех частей большой грудной мышцы в тренажере предусмотрены упражнения с различной высотой хвата рук. Так, для воздействия на нижнюю и среднюю часть грудной мышцы предусмотрены рукоятки на уровне плеч, а для верхней части грудной мышцы и передних дельтоидов – рукоятки расположены выше уровня дельтовидных мышц. Величину сопротивления в зависимости от задач тренировки можно регулировать перенося часть веса тела на ноги, стоящие на земле. Перерыв между походами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, величина отягощения регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.

Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.

Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с  величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС  – 170-190 минус возраст.

Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с  величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС  – 220 минус возраст.

Данный тренажер  эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:

- эффективность;
- удобство в использовании;
- безопасность;
- надежность.

Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.